Ernährung in der Schwangerschaft

Was muss man eigentlich bei der Ernährung- Schwangerschaft beachten? Bedeutet eine Schwangerschaft automatisch, dass man die Ernährung umstellen muss und was ist eigentlich mit dem bekannten Satz, dass man ja nun für zwei essen muss? Sicherlich kann man diesen letzten Satz gleich einmal energisch streichen. Denn generell erhöht sich der Energiebedarf einer schwangeren Frau um bis zu 255 Kalorien pro Tag. Dieser Mehrbedarf kommt daher, dass der Körper zur Versorgung des Babys sowie auch zum Aufbau der Plazenta eben einen höheren Bedarf benötigt. Dabei muss man jedoch sagen, dass dieser Mehrbedarf ausschließlich mit Lebensmittel gestillt werden sollte, die eine hohe Nährstoffdichte aufweisen, da in jeder Schwangerschaft generell der Energieverbrauch sinkt.

Daher sollte Manien der Schwangerschaft vor allem auf die ausreichende Zufuhr von Obst, Gemüse, Milchprodukten sowie auch Vollkornwaren achten, da diese zudem auch den erhöhten Bedarf an Mineralien, Vitaminen und Eiweißen decken. Zudem ist es empfehlenswert in der Schwangerschaft auf eine ausreichende Zufuhr von Spurenelementen zu achten, wobei hier Jod und Eisen als Beispiel genannt werden können. Sicherlich ebenfalls beachtenswert ist, dass man in der Schwangerschaft möglichst viel und ausreichend trinken sollte, wobei hier Limonaden und Co. wenig verloren haben, sondern eher durch Tee und Wasser ersetzt werden sollte, da der in Limonaden enthaltene Zucker sich ungünstig auf den Blutzuckerspiegel auswirken kann, der bei vielen Frauen ohnehin schon überhöht anmutet.