Ernährung beim stillen

Die Ernährung- Stillzeit stellt viele Frauen vor ein kleines Problem, da sie zumeist nicht wissen auf was oder ob sie etwas besonderes beachten müssen. Denn schließlich weiß man, dass man das Kind über die Muttermilch versorgt und daher möchte man sicherlich so ideal wie möglich agieren. Daher stellt sich die vermeidliche Frage, was man währender Stillzeit hinsichtlich der Ernährung beachten sollte.

Generell kann man dazu sagen, dass man eigentlich nichts anderes beachten muss, als das der Speiseplan abwechslungsreich ist. Denn durch einen abwechslungsreichen Speiseplan ist man selbst und damit auch das baby ausreichend mit Nährstoffen versorgt, es kann jedoch sein, dass man vereinzelt auf Anraten des Arztes eine Supplemente Jodversorgung in Erwägung ziehen muss. Aber ansonsten gibt es eigentlich keine spezielle Empfehlung, wobei man beachten muss, dass man in etwa 530 Kalorien zusätzlich täglich konsumieren sollte, da dies ungefähr den erhöhten Bedarf deckt. Im Idealfall sollten diese Kalorien mit ausreichend Obst, Gemüse und Joghurt oder Brot gedeckt werden, da diese jeden Körper gut tun. Zudem muss man unbedingt während der Stillzeit immer darauf achten, dass man genügend trinkt. Denn ausreichende Flüssigkeitszufuhr hat in dieser besonderen zeit oberste Priorität und wird zumeist vernachlässigt. Als Richtlinie kann man hier mindestens 2,5 Liter angeben, wobei eigentlich jeder Mensch täglich eine solche Menge konsumieren sollte, was aber die wenigsten tun.